最近、あたくしはかなりお肉がついたみたいなのです。
１年前まではいていたデニムがきつくなってしまって、
着られる洋服が何もないのです。
特に、下半身に集中的にお肉がつきました・・・
やっぱり、寝る前に高級肉のステーキをつまんだり、
高級肉のステーキを食べたりしたのがいけなかったんだ・・・と後悔しています。
自分でも驚いてしまって、
いったいどうしたら、このお肉が減ってくれるのかまったく分からないのです・・・
デニムをはくと、自分がいかに太ったかがすぐにわかりますよね。
あたくしは、特にももとふくらはぎがすごいのです。
いつの間に、こんなにお肉がついたのでしょうか？
全然、気がつきませんでした。
デニムが着られなくなってしまうと、
あたくしは何を着ればよいのやら困ってしまいます。
デニムはももやふくらはぎの太いのがもろに目立つので、
しばらくの間は残念ですがはけそうにありません。
本気で脚やせをしなくてはなりません。
このまま太い脚をして、生きていくのは絶対にいやです！
私の脚がきれいに細くなって、
デニムが思うようにきられたら本当にうれしいです。
まさか自分の脚が
こんなに太ってしまうなんて思ってもみなかったので、
ショックも大きいです。
10時、デニムを無理やりはくたびにこのままでは絶対に終わりたくない！
きれいで、細い脚になりたいと思います！
17時、寝る前に高級肉のステーキを食べたりする習慣は改めますので、
何かいい情報があるのならば、私に教えてください。
真剣に、脚やせしたいと思っているのです！！
みなさん、お願いします！！
２週間前から同棲生活が始まりまして・・・
めちゃ新鮮な生活を感じてます♪
いつも外で会っていて、遊園地しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。
でもね、今は違う。
曇りのちはれがあるように、天気と同じ。
色々な感情がある。
機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。
休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、ほのぼのしよう。
5日に出かけるときも、お昼とか
決めなくていい。
一緒に寝て、起きてから出かければいい。
肩凝り体操も一緒に楽しむことができる♪
エクササイズバンドも一緒にやっていたりするし、
玄米珈琲も一緒（笑）
ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。
「たまには肉餃子食べよ」って言っても
「ダメダメ！3㌔痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。
自分も背中が気になるとか言って、いろいろ
ゼナドリンとかウォーキングで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。
でも、これわたくしは誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。
その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。
今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）
結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！
始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。
これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・
コンバンワー
今日はおとなしく過ごそうと決めていたのに…
朝に起こされたよ。。。
ヨガするためにねー
知り合いは元気いっぱい
ミーは疲れいっぱい
4日からタジキスタンにいくらしく
かたとか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、トマト寒天とか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
２kg太って帰ってきても
エアリーシェイプネオする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
タジキスタン行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでエアリーシェイプネオするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
朝から休みの日、何をする？といえば
今のミーなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには大阪駅に遊びにいこっかなー
シェイプアップ中でも、
低カロリーのおかしなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくら運動でカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおかしは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
お腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおかしは
シェイプアップ的にはNG！
お腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、シェイプアップの天敵です！
要するに、お腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからシェイプアップ中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、シェイプアップ中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうしたシェイプアップの知識の積み重ねが、
シェイプアップに向いた生活習慣と体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的な減量だと、
わたくしは信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
わたくしが実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそも減量の最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
減量を続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
減量の目的は
肉体が細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限や体操を続けているのは、
健康な美しい肉体を手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗な肉体で海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・減量に成功して、毎日を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみにわたくしの場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくて減量しました。
減量中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
減量をしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになったわたくし。
わたくしを見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆するわたくしたち。
それを想像するだけでも、
減量のモチベーションが上がるのではないでしょうか。
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